抱膝转腿配合这些食物淡化老年斑

人一旦进入到了老年期，身体生理都会发生很多的变化，皮肤的新陈代谢功能也在不断的衰退，老年人的皮肤清除黑色素的能力会下降，老年斑在这个时候很容易出现。老年人可以通过以下几个方法进行改善老年斑。

老年斑对老年人的容貌有很大影响，如何淡化老年斑?

通过运动和饮食调理可淡化老年斑。

老年斑是人进入老年后肝脏、肾脏、胰脏功能下降时形成的，老年人可以借助一些简单的运动来提高肝脏、肾脏、胰脏的功能，加速过氧化物的排泄，促使老年斑淡化。下面为大家推荐两套运动除斑法。

抱膝：仰卧，两腿分开，分开的幅度与腰同宽。两臂平举，上体抬起，屈左膝，右手抱膝，维持一会儿之后，身体还原放松。反复做2-3次后，左右交换，以同样的方式再进行2～3次。

转腿：仰卧，双腿分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床进行吸气。然后，右臂带动胸部向倒膝相反的方向扭转，此姿势应尽可能保持长一点的时间。反复做2-3次，左右交换做。