老年人怎样防治腿部静脉曲张

中老年人由于平时疏于对自身的照顾，总会因为不良习惯造成比较常见的疾病，比如说静脉曲张。静脉曲张是中老年人“腿部杀手”，常有遗传性。夏季下肢血液循环加快，是防治静脉曲张的大好时节。

防治静脉曲张的一套血管体操，简单易学，效果良好。

首先，全身放松，仰卧在床上，两臂平直放在身体两侧，双腿伸直。

动作1：双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲;然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15-20次，根据个人情况或左右腿交替各做15-20次。

动作2：弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30秒，根据个人情况或左右足交替各做30秒。

动作3：足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30秒;然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30秒，共做60秒。也可根据个人情况或左右交替各做60秒。

静脉曲张“三忌三宜”

除去遗传，静脉曲张与久坐和贪凉有一定关系，此外，肥胖、腹腔压力增加及血管老化等，也是此病的诱因。防治静脉曲张在生活中有“三忌三宜”。

三忌分别是：一忌长时间站立，因为这样易使下肢血液循环不畅;二忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动，比如跷二郎腿就会阻碍下肢血液回流;三忌过多使用收缩血管的药物，如麻黄素等。