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细数打乒乓球的好处

2015年08月01日

细数打乒乓球的好处

生命在于运动,任何时间任何地点只要我们能够勤于运动,对于我们保持身体健康总有非常大的益处。选择一项适合自己的运动,是非常重要的,要兼具自己的爱好,同时也要考虑到自己的身体条件。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动,同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言,乒乓球运动对场地和器材的要求不高,且简单易学。对健身者身体条件的要求相对较为宽松,无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。那么,打乒乓球有哪些好处呢?

1、运动量适中

打半个小时的乒乓球相当于走了15里路,运动量自己可以掌握,有力气了多抽,没有力气了就推挡,每次打半个小时,打到全身都出大汗了就达到锻炼目的了,效率还是挺高的。打乒乓球是全身运动,手、眼、腿都活动,经过一段时间的锻炼我感到身体灵活多了,上楼再也不感到吃力了。

2、乒乓球是室内运动

尤其在冬天,室外运动一旦出汗寒风一吹就容易感冒,在室内脱了棉衣毛衣毛裤只穿单衣就可以打,打的出了汗把汗擦干净,把湿T恤脱下来换上干的,戴上帽子再出门就不会感冒了。锻炼也要保护自己不得病。

3、打乒乓球是有一定技术含量的运动

打乒乓球(乒乓球运动)的好处之六是乒乓球技巧无边,魅力无穷。乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化。虽然说乒乓球容易入门,中国人几乎都会来几下,但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高,永远就有琢磨不完的技术,为爱好者提供了无限的探讨,研究,努力的空间。

4、全身运动

打乒乓球(乒乓球运动)的好处之一是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动,往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑,散步等,主要锻炼的就是腿部,参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同,乒乓球表面上看是手的运动,但对步伐的要求是很高的,讲速度、讲爆发力、打球的过程,也是不断奔跑的过程,腿的运动是不必说的了,还要求腰的力量,并且这些肢体运动的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求内收,有的必须伸直,有的最好弯曲,有的轻轻一点,精在控制,有的全力突击,胜在力量。因此,乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉,是一种全身的运动。

5、安全

由于乒乓球是隔网对抗,所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性,适合于喜欢健身的中老年爱好者。

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