阿里康网
老人
快速搜索

肩周疼痛者可以画画圈

2015年08月01日

肩周疼痛者可以画画圈

肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上,可通过下列小运动来促进疾病的治疗。

肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上,可通过下列小运动来促进疾病的治疗。

搓搓背 患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

爬爬“墙” 正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些,直到不能向上。

画画圈 每隔一两个小时,就做一下手臂画圈的动作。上下左右方向画圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉腰,另一手臂画圈,也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。


相关阅读