老年人便秘的自我防治方法

老年性便秘一直困扰着不少老年人，它给老年人的晚年生活带来许多不便和痛苦。最近，项老汉常常为上厕所发愁。原来他大便很干，每次大便时都费力，在厕所要待上好长时间，并且总有排不干净的感觉，有时四五天甚至1周才大便一次。他去看医生，医生为他做了一些检查，排除了容易引起便秘的器质性病变如肿瘤、炎症、糖尿病、甲状腺功能低下以及肛肠局部病变，诊断为老年功能性便秘。

医生告诉他随着年龄的增大，唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌减少;结肠肌层变薄，肠道平滑肌张力减弱，蠕动减慢;腹部和骨盆肌肉力量减弱，敏感性降低，老人常常出现大便干结、排便无力。如果掌握一些自我按摩和调理法，便秘症状则有望改善。

一、 家属按摩

1。按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹;

2。沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

二、 自我按摩

1。 摩腹：以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次;

2。 搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次;

3。 点穴：点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。