70岁之后，男人经常散步，女人练习瑜伽，有助于强身健体，延年益寿。
随着年龄的增加，每天散步更加重要。多项研究发现，每天散步20~30分钟就可以明显改善老人健康状况。
瑜伽练习没有年龄界限，但是研究发现，70多岁的女性练习瑜伽收益更大。
研究表明，每天练习瑜伽至少25分钟，坚持12周，可明显改善老年参试者的睡眠模式，同时可促进老人心理健康和情感健康
