快乐舞步

有关专家提出下午或傍晚15：00～17：00，18：30～21：00，避开晚上通勤高峰汽车废气较多的时间，进行运动较适宜。特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

有关专家提出下午或傍晚15：00～17：00，18：30～21：00，避开晚上通勤高峰汽车废气较多的时间，进行运动较适宜。特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

另外，晚间锻炼身体有助于消化，利于晚上睡觉，对身体十分有好处，所以快乐舞步宜选择下午或晚上进行为妥。

这套操在设计上和其他操相比有哪些优势

快乐舞步是一套融入多种舞蹈风格，动作新颖简单易学，适合中老年人的舞蹈。此套动作根据人体生理规律、运动负荷等方面进行科学编选、设计。快乐舞步的动作通过对动物、劳动等不同场景的模仿，使人体的腰、颈、肩等部位的活动得到充分锻炼，达到通经活络、塑造身体曲线，促进血液循环、提升气质等作用。