直立行走椭圆健步机

主要功能：锻炼身体四肢肌肉和关节韧带，增加身体四肢肌肉力量和关节韧带拉伸力，提高身体四肢的运动灵活性和协调配合能力，加强四肢肌肉柔韧性，缓解和防止四肢肌肉过早老化，增强四肢运动能力。长期使用锻炼可以有效促进人体心血管系统以及心肺呼吸系统的健康，增强心肺功能，提高肺活量。

运动方法：面对直立行走椭圆健步机站立，先将双手握紧健步机上方直立手柄，后将双脚分别踏在健步机下方两个脚踏板的脚踏槽内，全身自然收紧挺直，腹部收紧，头部微微仰起，然后手脚协调动作，使脚踏板轴转动，继而脚踏板进行椭圆行走运动，带动手柄随之摆动即可。

运动时间：使用椭圆健步机锻炼，建议每天运动练习2~4组，每组运动练习5~15分钟即可。爱心提示：中老年人使用直立行走椭圆健步机锻炼前，一定要充分活动开四肢肌肉和关节韧带，防止在运动过程中拉抻伤肌肉和韧带。运动中注意力要保持高度集中，双手应当紧握健步机上方手柄，以防意外跌下器械摔伤；运动中不得只使用一边踏板进行锻炼，在行走练习过程中，要时刻提醒周围的人不要靠近器材，以免撞伤。使用前要对器材进行认真检查，确认连接牢固无松动方可使用锻炼。高龄老年人和四肢有关节疾病的中老年人不要使用椭圆健步机进行锻炼。