室外滑轮走步运动机

活动全身各部位关节组织，提高全身各部位肌肉力量，增强全身各部位关节和肌肉组织的协调配合能力，加强身体肌肉组织的运动灵活性和柔韧性。

主要功能：活动全身各部位关节组织，提高全身各部位肌肉力量，增强全身各部位关节和肌肉组织的协调配合能力，加强身体肌肉组织的运动灵活性和柔韧性，增加肌体运动活力，有效延缓身体肌肉组织老化，提高和加强身体运动耐久力。

运动方法：1、面对滑轮走步运动机站立，双手握紧运动机上方横杆扶手，双脚交替迈上运动机滑轮走步板上，全身自然收紧，挺胸抬头，双脚交替向前进行快步走练习。

2、面对滑轮走步运动机站立，双手握紧运动机两侧扶手，双脚交替迈上运动机滑轮走步板上，全身收紧，双脚交替向后进行身体倒退快步走练习。

运动时间：使用滑轮走步运动机锻炼，建议每个运动方法各练习2~4组，每组运动锻炼5~20分钟即可。

爱心提示：中老年人使用室外滑轮走步运动机锻炼前，要先进行适量的全身活动练习，充分活动开身体腰、胯、膝和脚腕部等关节组织，防止运动中抻伤。进行全身向前或向后快步走练习时，注意力要集中，双手要握紧上方或两侧扶手，根据自己的身体状况量力掌握快步走运动量，以身体微热为好。