许多人喜欢做头部旋转练习作为颈椎保健的良方，现今人们已发现，这种练习反而会使颈椎负荷过重。为使痉挛颈肌得以放松，最重要的是将头部尽量保持挺直和将颈伸长，在此姿势的基础上，可做各种不同的练习，比如，伸直脖子后再缓缓做“米字操”，即脖子分别向八个方向轻点。
