老年人更适合走跑交替运动

走路其实也在健身，只不过运动量较小，有时难以满足人们健身要求。跑步也是一种很好的健身方法，不过运动量较大活动太激烈，体弱者或老年人有时承受不了。

走路其实也在健身，只不过运动量较小，有时难以满足人们健身要求。跑步也是一种很好的健身方法，不过运动量较大活动太激烈，体弱者或老年人有时承受不了。若将两者结合起来锻炼，既能达到一定的运动量，又不至于因为太激烈而无法承受，可适合各种年龄、各种体质的人健身。

先走后跑，走一段跑一段，交替结合进行。然后再根据锻炼后体质增强的情况和身体的适应能力，逐渐增加或减少运动量。一般先走一两分钟，再以每分钟一百米的速度慢跑一分钟，然后再走，如此交替结合地进行。走跑交替锻炼要遵照循序渐进的原则，运动量由自己灵活掌握，坚持下去会收到不错的效果。