老人
人的寿命是多重因素决定的，有的人活得更长久，有的人早于他人先逝去，这在一定程度上不是人力所能左右的。但是，只和自己比，经常锻炼的老年人更长寿，而不锻炼，就会损失本来属于自己的有生之年。
经常运动可以延长老年人的寿命
人的寿命是多重因素决定的，有的人活得更长久，有的人早于他人先逝去，这在一定程度上不是人力所能左右的。但是，只和自己比，经常锻炼的老年人更长寿，而不锻炼，就会损失本来属于自己的有生之年。
老年人的锻炼需要因人而异、适度量力，根据自己的能力把握运动的度，才能达到锻炼的效果和目的。
有些中老年人，走过了生命大半旅程才下决心开始锻炼，这并不能说晚。但需要提醒，改变生活原有轨迹的努力，应该有一个循序渐进的过程。
经常运动可提高老年人的生活质量
日常生活中，有一些必不可少的基本活动，如外出采购、回家上下楼、打扫室内卫生、洗衣做饭……如果不能独立完成这些活动，一个人的生活就缺乏质量保证，所以老年人锻炼的重要目的之一是保持自己完成这些活动的能力、保持独立生活能力。
完成这些活动需要有能力步行一段距离、爬几层楼梯、弯腰拾物、拎起和携带几千克重量……这不仅需要上下肢和躯干肌肉有足够的力量，也需要一定水平的心肺功能。
为此，应经常做一些专门为老年人设计的功能训练，也可以做有助于保持心肺功能和肌肉力量的体育锻炼，还可以通过日常活动进行功能训练，都能够帮助保持和提高老年人的生活质量。
经常运动使老年人活得更快乐
老年人应该是为了追求和享受快乐去运动和锻炼。体育锻炼不仅仅是体力的负荷，还有人与人之间的信息和感情的交流。老年人聚在一起的活动，能够产生心理上的愉悦。
带给老年人好心情的运动不拘形式，动则有益、动则有乐。
经常运动使老年人活得更健康
运动可以帮助老年人控制高血糖、高血压，调节血脂，起到延缓糖尿病、心脏病等慢性病发展的作用，对这些疾病经常发生的合并症也有预防作用。
在肿瘤、心肌梗塞等大病之后，运动的康复作用可以帮助老年人部分恢复有关功能，也有助于预防病症的复发。