做到这些睡得香

俗话说，“每天睡得好，八十不显老。”日前，英国一项调查总结了能获得完美睡眠的要诀。

1．看电视1小时46分钟，最佳节目是电视剧或者趣味智力竞赛。 2．花41分钟与伴侣闲聊或者给亲朋好友打个电话。

3．上网51分钟。

4．做饭、洗碗和忙完所有家务之后，应至少休息2小时7分钟。

5．晚餐应该在20点29分之前吃完。

6．睡前饮料通常是一杯温水，应该在21点10分之前喝完。

7．21点准时上床。

8．在床上看20分钟书。

9．21点20分准时入睡。

10．睡觉时穿睡衣或睡袍。

11．选择右侧卧姿。

12．睡床的右边。

13．让伴侣搂着自己后背，相拥而卧。

14．早晨6点47分闹铃起床。