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做到这些睡得香

2015年08月03日

做到这些睡得香

俗话说,“每天睡得好,八十不显老。”日前,英国一项调查总结了能获得完美睡眠的要诀。

1.看电视1小时46分钟,最佳节目是电视剧或者趣味智力竞赛。 2.花41分钟与伴侣闲聊或者给亲朋好友打个电话。

3.上网51分钟。

4.做饭、洗碗和忙完所有家务之后,应至少休息2小时7分钟。

5.晚餐应该在20点29分之前吃完。

6.睡前饮料通常是一杯温水,应该在21点10分之前喝完。

7.21点准时上床。

8.在床上看20分钟书。

9.21点20分准时入睡。

10.睡觉时穿睡衣或睡袍。

11.选择右侧卧姿。

12.睡床的右边。

13.让伴侣搂着自己后背,相拥而卧。

14.早晨6点47分闹铃起床。


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