老人
春季气温逐渐回暖，老人户外活动量或大增。此时要小心，“回南天”最容易跌倒骨折，遇到糟糕天气时，最好暂停户外运动。
春季老人户外活动
别穿平底鞋
如果要去郊外踏青，走路时间较长，老人最好不要穿完全没跟的平底鞋。因为平底鞋虽然看似走路轻便安全，但走起远路来却更容易感觉疲劳。
打太极拳时不用蹲太低
打太极拳被公认是排名第一的老人运动项目，以安全舒适、修身养性而著称，然而专家指出，其实太极拳也可能暗藏健康风险！
太极拳虽然强度不大，动作也较为缓慢，但时常要保持半蹲位，此时如果身体重心压太低，对于膝关节的负重会较大，老人可能难以承受。建议，老人们在打太极拳时，不妨稍微提高身体重心，这样可减少膝关节负荷，避免膝关节疾病的发生。
做压腿热身动作，这也是不少晨练老人的每日保留动作，年轻人可以在平地上就地进行，而对老人来说，由于其腰部肌肉已逐渐退化，猛然蹲下做压腿运动可能会损伤腰肌。此时，不妨选择一高点的平台，一腿放于高台，一腿保持重心平稳。这样既能锻炼腿部，又能避免腰部损伤。
专家指出，不仅仅是动作上可以稍微打折，在时间的选择上，也要学会“偷点懒”。春寒料峭的时候就不必晨练了，否则可能会诱发呼吸道疾病、心脏病等，此时不妨睡个懒觉，醒来后缓慢起床吃早饭，等日上三竿再外出锻炼。
锻炼时切忌运动过度
老人运动时一定要量力而行，活动强度应以心率不超过105次/分钟，呼吸不超过24次/分钟为宜。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎的老人更应在锻炼过程中密切留意自身变化。
虽然过长时间或过大强度的锻炼，不会当下造成明显损伤，却会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量来补充过度运动的需要，由此造成身体组织过多消耗，加快身体器官组织的衰老。而且过度运动会加重心脏负荷，长期下去，会造成心脏功能衰退，反而有害于身体。
老人在锻炼过程中，应根据自己的身体健康状况，以及个人兴趣喜好，选择合适的项目进行锻炼，避免施展快速和变化过猛的动作，如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等。同时，还要时刻注意身体的变化和反应，一旦发现有不适症状，就要立即停止锻炼，在旁稍事休息。
小贴士
适合老人锻炼的项目
包括散步、健身跑、太极拳、健身球、网球、台球、门球等，最好能邀上三五好友，寓运动于快乐中。
名词解释：回南天是天气返潮现象，一般出现在春季的二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。