钢琴家的晨跑健身法

今年70岁的钢琴家殷老师说：“晨跑给我健康动力。”“我最高兴的是，通过介绍我的健康养生方法，使更多的中老年朋友充满信心，坚持锻炼，去创造一个并不逊色于青年人的美好绚丽的晚景，我称之为‘自我健康，助人健康’。”

今年70岁的钢琴家殷老师说：“晨跑给我健康动力。”“我最高兴的是，通过介绍我的健康养生方法，使更多的中老年朋友充满信心，坚持锻炼，去创造一个并不逊色于青年人的美好绚丽的晚景，我称之为‘自我健康，助人健康’。”殷老师说，他常年坚持慢跑活动，不分春夏秋冬，不论严寒酷暑，除了下大雨、大雪外，天天进行。因为经常要到外地演出，所以在北京的工人体育场、武汉的东湖湖畔等处都留下过他跑步锻炼的身影。

他这些年慢跑锻炼的体会是：每次慢跑中或在锻炼结束后，均要以心跳不过速为宜。晨跑后转为漫步片刻即可吃早点，然后开始一天的工作。多年来，除了晨起跑步锻炼外，他还养成了饭后散步30分钟的习惯。