老人
增强身体腰部、背部和腹部肌肉柔韧性和灵活性，增加腰部、背部和腹部肌肉运动耐力和肌肉伸展力；提高和加强身体腰背和腹部肌肉抗受力强度，缓解和放松腰背腹部运动后的肌肉疲劳，消除肌肉酸痛感；提高身体上肢肌体活力，疏通上肢肌肉经络，延缓上肢肌体过早老化。
主要功能
增强身体腰部、背部和腹部肌肉柔韧性和灵活性，增加腰部、背部和腹部肌肉运动耐力和肌肉伸展力；提高和加强身体腰背和腹部肌肉抗受力强度，缓解和放松腰背腹部运动后的肌肉疲劳，消除肌肉酸痛感；提高身体上肢肌体活力，疏通上肢肌肉经络，延缓上肢肌体过早老化。
运动方法
1、面部朝上躺在腰背屈伸锻炼架上，双手交叉置于脑后，双脚并拢置于锻炼架下方套环内，利用腰腹力量将上身抬起，进行仰卧起坐练习。
2、面部朝上平躺在锻炼架上，双脚并拢，双手向头部前方抬起伸直与身体平行，全身自然绷紧，然后手脚同时向上绷直抬起，尽量相互靠拢，稍停后复原伸直并反复交替运动，做身体腰背腹部屈伸锻炼。
运动时间
使用腰背屈伸锻炼架运动练习，建议每个运动练习方法各使用2~4组，每组各运动练习10~30个动作即可。
爱心提示
中老年人使用腰背屈伸锻炼架运动前，一定要充分放松活动开身体上肢各部位肌肉，以免在运动练习过程中拉抻伤肌肉。运动中动作要领力求准确到位，抬起或屈伸动作要舒缓，不可过急做动作。运动练习的运动量和运动次数，要根据个人自身的状况量力而行，不要过分勉强。腰背有损伤和疾患的中老年人慎用。