斜躺式健身练习车

中老年人使用斜躺式健身车进行身体腿部和腰背部肌肉锻炼前，一定要充分活动开腿部和腰背部肌肉，以免在运动练习中拉抻伤肌肉。

主要功能：锻炼腿部肌肉耐力，增强身体大腿和小腿肌肉力量，提高腿部肌肉灵活性和柔韧性，加强腿部肌肉运动协调能力，疏通腿部肌肉经络，延缓身体腿部肌肉老化，提高运动持久力。

增强身体腰背部肌肉力量，提高腰背肌肉柔韧性，缓解和放松腰背部肌肉运动疲劳，疏通腰背部肌肉经络。

使用方法：面对斜躺式健身练习车站立，然后坐在练习车靠背座椅，双手自然握住练习车两边扶手，上身自然挺直、小腹微收、两眼目视前方，双脚抬起蹬在骑轮脚蹬踏板上，然后进行蹬踏车轮作向前或向后回转运动练习。

运动时间：使用斜躺式健身车进行腿部肌肉锻炼，建议每次运动锻炼2~4组，每组运动50~100个动作即可。

爱心提示：中老年人使用斜躺式健身车进行身体腿部和腰背部肌肉锻炼前，一定要充分活动开腿部和腰背部肌肉，以免在运动练习中拉抻伤肌肉。运动锻炼中，要保持腰背部肌肉和腿部肌肉紧张，蹬踏骑轮用力要均匀一致，不要忽快忽慢。运动前要认真进行器械检查，确认器材连接牢固无松动方可使用练习。北方地区老年人冬季使用时，要随身带一个棉坐垫置于座位板上，以免腰背部受凉。