老人
所谓健膝功，说白了就是跪着行走，这是个引血下行的绝妙方法，可以促进血液循环，对于膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼等病痛有缓解作用。
撞墙功：背墙而立，双脚肩宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，约1.2~1.5只鞋的长度，人站直后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，并发出轻微自然的声音。撞墙最好不要撞太快，10分钟撞200下左右是比较合理的。
健膝功：所谓健膝功，说白了就是跪着行走，这是个引血下行的绝妙方法，可以促进血液循环，对于膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼等病痛有缓解作用。练习膝行时可以选在一张不太软的床上，也可以在地毯上。跪着行走的过程中，气血会流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，则寒气可散，积液可消，肿痛可化。
环抱功：全身自然站立，使两脚与肩同宽，双手十指张开，双臂在胸前做环抱状，全身都放松下来，注意不要耸肩。这样站上几分钟后，两侧肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都会涌动，此时，会将人体经络、穴位的功能调动起来，达到放松身心、强身健体的效果。以此法健身，能使身心放松，消除一切与紧张相关的健康问题，如颈椎病、肩周炎、因心理紧张带来的失眠、健忘、胆怯、多梦、恐高等。