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防病健身练,三功

2015年08月06日

防病健身练,三功

所谓健膝功,说白了就是跪着行走,这是个引血下行的绝妙方法,可以促进血液循环,对于膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼等病痛有缓解作用。

撞墙功:背墙而立,双脚肩宽,脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算,约1.2~1.5只鞋的长度,人站直后往墙上后倒,触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出,并发出轻微自然的声音。撞墙最好不要撞太快,10分钟撞200下左右是比较合理的。

健膝功:所谓健膝功,说白了就是跪着行走,这是个引血下行的绝妙方法,可以促进血液循环,对于膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼等病痛有缓解作用。练习膝行时可以选在一张不太软的床上,也可以在地毯上。跪着行走的过程中,气血会流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,则寒气可散,积液可消,肿痛可化。

环抱功:全身自然站立,使两脚与肩同宽,双手十指张开,双臂在胸前做环抱状,全身都放松下来,注意不要耸肩。这样站上几分钟后,两侧肩胛会发热、发沉,手心、脚心也会发热,继而全身气血都会涌动,此时,会将人体经络、穴位的功能调动起来,达到放松身心、强身健体的效果。以此法健身,能使身心放松,消除一切与紧张相关的健康问题,如颈椎病、肩周炎、因心理紧张带来的失眠、健忘、胆怯、多梦、恐高等。


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