吃四种食物 健康过冬

红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。

南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

西兰花

西兰花富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

红薯

红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。

栗子

栗子富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。栗子能防感冒。