老人
第一节：双手手掌相对合起，快速搓动。让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处。每一个来回计一次，共搓36次。
第一节：双手手掌相对合起，快速搓动。让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处。每一个来回计一次，共搓36次。
第二节：双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。
第三节：左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪穴；中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。
第四节：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴（虎口附近），用力按捏，然后换手，共做36次。手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕。