老人
为了保持身体健康，有效地预防疾病，许多老年人都致力于健身运动，想通过健身实现保持身体健康的梦想。从事医务工作的庄先生尽管刚刚退休，但是他已有20多年的体育运动史了。不论酷暑、还是严寒，他都能坚持。他早已尝到了锻炼的甜头，如增强了身体抗暑抗寒能力，季节适应性强等等。
同时，他还提出了中老年人参加锻炼讲究因人而异的观点，即参加各种体育活动一定要根据个体差异，按不同类型，做力所能及的运动。
形态消退型不善于弯腰弓背的老年人应多散步、慢走，做做关节操、伸展运动、呼吸操，打太极拳、太极剑等活动。
神经系统衰弱型表现为脑力迟钝，健忘，失眠，易怒等。这一类型的人要与大自然多接触，多散步、慢跑、做操等。多做头部运动，按摩双耳，叩齿，梳头，用手按摩脸部，以利脑部血液循环。
心血管消退型表现为血压高、心律不齐，血管硬化，应选择动作缓慢、有节奏的运动项目如散步、徒手体操、关节操、游泳、太极拳、太极剑等，不宜从事激烈或时间较长的活动。
呼吸系统消退型鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺部疾病这一类型者适宜做体操、呼吸体操，太极拳、太极剑、气功、徒手体操、爬楼梯、慢节奏交谊舞等活动。