老人
老人的皮肤汗腺逐渐萎缩，且循环系统功能衰退，机体散热不畅，属于易中暑人群。今年的伏天长达40天，比以往长出10天，因此对中暑的预防切不可懈怠，下面介绍一些防暑降温的小妙招给老年朋友们。
一年中最难熬的伏天即将来到，高温加上高湿，一不留神人就会被酷暑击倒。老人的皮肤汗腺逐渐萎缩，且循环系统功能衰退，机体散热不畅，属于易中暑人群。今年的伏天长达40天，比以往长出10天，因此对中暑的预防切不可懈怠，下面介绍一些防暑降温的小妙招给老年朋友们。
防中暑妙招
及时补充水分但应少喝饮料：果汁、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水。绿茶、绿豆汤、酸梅汤都是不错的解暑饮料。
口渴后不宜狂饮：劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0．5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
注意防晒：太阳短波辐射最强烈的时间是10~15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着最好选浅色的棉、麻、丝类，外出戴太阳镜、太阳帽，打遮阳伞。通风不畅易中暑，电扇能改善通风，但不要直吹人体。
不宜过量饮酒：人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
饮食不宜过于清淡：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
午睡时间不宜过长：午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
忌受热后“快速冷却”：炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
空调室内外温差不宜太大：使用空调，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24摄氏度以下。
不宜佩戴金属首饰：金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
降温食疗赛药补
为避免夏季不适，可以在饮食中有所调理。
少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃辣难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗。
自制降温饮料：这些饮料有助于降低体温。
山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3．5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。