每当人们久坐或久站后，常会感到下肢酸胀、乏力，其根源就是下肢血液回流不畅。
人体下肢血液回流，主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。因此，当你久坐或久站时，可有意识地做做踮脚运动，以帮助下肢血液回流，避免因血液回流不畅而引起下肢疾病。
具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复。次数及间隔时间可酌情而定。
