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老人春季锻炼要注意三个方面

2015年03月20日

春天来了,暖风拂面,很多人喜欢外出锻炼身体,但是,在锻炼中仍得注意一些事项,特别是老年朋友们。专家指出,老人春季锻炼要注意三个方面:

一是不空腹。空腹容易导致体力透支,使得人体血糖偏低,加之早上气温低血管收缩等因素,会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。

二是循序渐进。每天早上锻炼前,先进行一些简单的肢体运动,如弯腰、踢腿、转身、扭头,给身体进行“预热”,避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。

三是防寒保暖。春天气候多变且早上气温低,不注意保暖常会适得其反,影响健康。在运动中,不急于脱衣,等运动到一定程度感觉发热时才减衣。

知道了老人春季锻炼要注意三个方面,有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣,这样不仅易感冒,也会因有汗液而不好受。

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