老人
健康长寿是许多人的梦想，尤其是中老年人，许多老年人为了实现这个梦想，会选择健身锻炼来帮助自己保持健康。老年人的健身锻炼分为晨练和暮练，到底哪个更适合老年人呢?对身体素质较差的老年人来说，晨练实在是得不偿失。这是为什么呢?
老年人在晨练时，体内的脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。
那么，老年人什么时间进行体育锻炼合适呢?根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。
因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。
经过以上的介绍，您知道为什么老年人不适合晨练了吗?知道老年人最适合在哪个时间段时行体育锻炼了吗?健身固然是好事，但一定要注意在合理的时间内进行科学的锻炼才能取得好的健身效果哦。