避免运动损伤试试“冷身运动”

大家都知道，运动前要做“热身运动”，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。同样，“冷身运动”顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快而影响健康。

大家都知道，运动前要做“热身运动”，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。同样，“冷身运动”顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快而影响健康。

“冷身运动”的目的是使身体从动逐渐过渡为静的状态。在此推荐以下几个适合作为“冷身”的运动项目，如慢跑、行走、牵拉等，在“冷身运动”中，还需逐渐减慢动作，至身体恢复平静（心率降至120次/分以下）即可。虽然动作简单，但是对身体的养护是很必要的。

“冷身运动”只是为机体提供一个平缓过渡期，弱化身体的不良反应。历时5～10分钟，使身体平缓度过不良反应“危险期”。但是身体完全恢复静息状态也需要时间，通常为1小时。也就是说在1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，避免全身血运集中在某个部位，而导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。