老人
健肺操：立正，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。
舌头操：早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1～2次，坚持做，可预防老年痴呆。
胃肠操：平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字，再缓缓抬起上半身，共做10次。
健心操：站立，左手握右手背，置胸前，两臂贴胸左右移动，来回10次。
健肾操：站立，双手握拳，紧抵左右后腰，身体向两侧摇摆30次。
健肺操：立正，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。