老人
生命在于运动，但是，过度运动也有害。老年人在掌握运动量上应注意三种生理现象，做到“酸加、痛减、麻停”。
生命在于运动，但是，过度运动也有害。老年人在掌握运动量上应注意三种生理现象，做到“酸加、痛减、麻停”。
酸加：老年人刚参加运动时，会出现肌肉酸胀的现象。这是正常生理反应。此时运动量应当由小逐渐增大，让肌肉有适应过程，酸胀感就会减轻直至消失。
痛减：患有颈椎病、肩周炎、腰腿痛等骨关节疾病的老人在锻炼之后，有时会局部疼痛，并且有逐渐加重的现象，说明肌肉或肌腱有了隐性炎症反应。此时运动应当减轻或减少，避免炎症扩大。
麻停：有些老年人在运动之后，会感觉到身体某一部位出现麻木不适的现象。这是局部神经受压的征兆，大多数属于运动方法不当而引起的生理反应。此时应当停止运动，或更换其他运动项目。