很多老年人都驼背,但是这可能不是生病所导致的,而是一种衰老的表现。以下为大家介绍四个妙招,帮老人改善驼背,适合凡脊柱和肩背骨骼无损伤者。
改善老人驼背的四个妙招:
1.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。
2.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。
3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
4.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
以上就是改善老人驼背的四个妙招的相关介绍,这些方法宜在早晨和睡前进行。