长寿之国的五个秘诀

长寿之国的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。

1、少吃20%

长寿之国的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。

2、爱吃素食

长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。

3、学会训练口味

豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。

4、慢慢享受食物

虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。

5、培养运动意识

把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。