苹果帮你快速入睡

苹果的香气能令人精神轻松愉快，压抑感消失，缓解紧张情绪，因此，睡前的1～2个小时，食用一个苹果也可以帮助人们入睡。

苹果的香气能令人精神轻松愉快，压抑感消失，缓解紧张情绪，因此，睡前的1～2个小时，食用一个苹果也可以帮助人们入睡。

食疗也可治失眠

桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煮粥，每日2次即可。

核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克，日服1次，每次10克。

龙眼肉25克，冰糖10克，放入茶杯中，加入沸水，加盖闷一会儿，代茶饮。

将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用。