阿里康网
老人
快速搜索

消除烦恼有良药

2015年03月20日

宣泄是以爆发式的方式发泄自己的不良情绪。你可以在丛林中尽情大吼,或痛痛快快地大哭一场,把心中所有的烦恼通过最直接的方式发泄出来,使心情恢复平静。

许多老年人经常为一些生活琐事烦恼不断,严重影响身心健康。以下几剂妙方,老人不妨试一试。

诉:倾诉是一种抵制烦恼的好方法。把你的愉快与别人分享,你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担,你就减少了一半的烦恼。很多事情,如果闷在心里可能闷出各种病来。如果把你的烦恼倾诉出来,那就会有良好的感觉。

泄:宣泄是以爆发式的方式发泄自己的不良情绪。你可以在丛林中尽情大吼,或痛痛快快地大哭一场,把心中所有的烦恼通过最直接的方式发泄出来,使心情恢复平静。

顺:“顺其自然,为所当为”是日本心理学家森田正马提出的一种心理治疗法。如果你所担心的事情是你的控制范围之外的,那么任何担心都是多余的;如果你所担心的事情在你的控制范围之内,又何必担心。

放:处于烦恼之中的老年人可试着做一些放松练习,缓和一下情绪,调节一心态,如听听轻音乐,散散步,做做体操或干脆睡个大觉。

移:即转移注意力。当你为某一件真正值得担心的事情而忧郁、焦虑、烦恼时,可以试着做一些其他活动,如打打门球、与老友玩棋牌、看个喜剧片电影等,以转移你原来的注意力。

相关阅读