老人
宣泄是以爆发式的方式发泄自己的不良情绪。你可以在丛林中尽情大吼，或痛痛快快地大哭一场，把心中所有的烦恼通过最直接的方式发泄出来，使心情恢复平静。
许多老年人经常为一些生活琐事烦恼不断，严重影响身心健康。以下几剂妙方，老人不妨试一试。
诉：倾诉是一种抵制烦恼的好方法。把你的愉快与别人分享，你就获得了两份快乐；把你的烦恼与别人分担，你就减少了一半的烦恼。很多事情，如果闷在心里可能闷出各种病来。如果把你的烦恼倾诉出来，那就会有良好的感觉。
泄：宣泄是以爆发式的方式发泄自己的不良情绪。你可以在丛林中尽情大吼，或痛痛快快地大哭一场，把心中所有的烦恼通过最直接的方式发泄出来，使心情恢复平静。
顺：“顺其自然，为所当为”是日本心理学家森田正马提出的一种心理治疗法。如果你所担心的事情是你的控制范围之外的，那么任何担心都是多余的；如果你所担心的事情在你的控制范围之内，又何必担心。
放：处于烦恼之中的老年人可试着做一些放松练习，缓和一下情绪，调节一心态，如听听轻音乐，散散步，做做体操或干脆睡个大觉。
移：即转移注意力。当你为某一件真正值得担心的事情而忧郁、焦虑、烦恼时，可以试着做一些其他活动，如打打门球、与老友玩棋牌、看个喜剧片电影等，以转移你原来的注意力。