老人
人们把骨质疏松引发的骨折形象地喻为老年人“无形的杀手”。骨质疏松早期没有症状，是不知不觉地发生和发展的。目前尚无根治的方法。因此，预防调理尤为重要。
人们把骨质疏松引发的骨折形象地喻为老年人“无形的杀手”。骨质疏松早期没有症状，是不知不觉地发生和发展的。目前尚无根治的方法。因此，预防调理尤为重要。
偏方一
黄豆杜仲猪骨汤 黄豆100克，杜仲20克，鲜猪骨250克。黄豆提前用水泡6~8小时；将鲜猪骨洗净，切断，汆水去除血污；于砂锅中加入猪骨，生姜20克，黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆、杜仲继续煮至豆烂，杜仲去渣，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1~2剂。
功效：益肾补骨。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养；杜仲味甘，性温，能补肝肾，强筋骨；鲜猪骨含钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
偏方二
桑葚杜仲牛骨汤 桑葚30克，杜仲20克，牛骨400克。将桑葚洗净，加酒、糖蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加杜仲、姜、葱。见牛骨发白时，表明牛骨的营养元素等已溶解到汤中，可随即捞出，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，杜仲去渣，调味后即可饮用。每日1次，每次200毫升，每周1~2剂。
功效：滋阴补血、益肾强筋。桑葚、杜仲补肝益肾；牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤尤其适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
偏方三
淮山陈皮萸肉粥 淮山30克，陈皮5克，山萸肉15克，糯米50克及红糖适量（糖尿病患者可不放）。将淮山、陈皮、山萸肉、糯米及红糖一同放入砂锅中，加水450克，用文火烧至粥稠即可。
功效：补脾益肾、收敛固涩。适用于妇女更年期不适以及脾肾虚损所致的腰膝酸痛。
小贴士
1、不能吃得过咸。吃盐过多会增加钙的流失，使骨质疏松症的症状加重。研究发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖会影响钙质吸收，间接地导致骨质疏松症。
3、要注意适量摄入蛋白质。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。专家发现，妇女适宜每日摄取65克蛋白质，若摄入过量会加速钙的流失。
4、不宜喝咖啡。实验发现，每天喝4杯咖啡以上的绝经期女性较易患上骨质疏松症。
5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。