老人
颤抖法就是抖动身体的方法，通过全身抖动，可疏通经络，消除疲劳，增强全身气血流通，达到防病健身的目的。这种方法动作轻松、温和，简便可行，特别适宜中老年人。
颤抖法就是抖动身体的方法，通过全身抖动，可疏通经络，消除疲劳，增强全身气血流通，达到防病健身的目的。这种方法动作轻松、温和，简便可行，特别适宜中老年人，对高血压、心肌梗塞、老年痴呆、支气管炎等病症有很好的辅助治疗作用，晚上做一遍，还可改善睡眠不佳的状况。
最好选择适宜的地点，如空气清新的草坪或没人干扰的空地，也可在自家阳台上做。具体方法是，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，双脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度适中，进行上下颤抖，两手和全身跟随腿的颤动而抖动。若为高血压和腿病患者，注意两手90度平放，腰痛和心脏病患者，两手50度斜放。每天早晚各做1次，每次20分钟左右。