老人
1戒急于求成刚开始锻炼老人不妨逐渐增加运动量每周参加锻炼至少3次每次不要超过20分钟后可逐步增加锻炼次数及每次锻炼间并且持之恒2戒单独锻炼老年人特别患有心脏病老人最好不要独自锻炼确保安全3戒过分剧烈运动短跑长距离游泳因消耗体过多一般老人不适宜跳高跳远健身操等项目极易引起骨质已疏松老人发生骨折4戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢坏天气可引发种种事故特别高温奇寒刮大风下雨下雪等5戒仅从事一项锻炼如长年参加某项锻炼兴致往往可大减不妨多选择几项自己感兴趣项目既增添锻炼兴趣且对身体更有好处6戒不做准备活动老人锻炼之前务必做好准备活动如弯腰屈膝宽松肌肉做深呼吸等7戒穿皮鞋锻炼有老人为锻炼运动量小"潇洒"地穿皮鞋锻炼殊途同归不知老人脚病本来多锻炼易受伤