动作要领：双手叉腰，站直身体，脚尖朝前，双脚稍微分开。抬起足跟，用双脚脚尖支撑身体再缓慢放下。注意提踵时足跟要尽量抬起，保持身体的平衡。
练习作用：这是对脚踝的一种综合锻炼，对老年退行性脚部疾病、拇外翻、脚垫、脚趾疼、糖尿病足等足部问题的康复有很好的效果。
