老人
人到老年，由于衰老、离退休、丧偶、子女长大独立成家等原因，不可避免地会产生孤独寂寞感。而在导致孤独的这些因素中，丧偶造成的损害最为严重。日本崎玉大学医学院的能村哲郎教授做了一个实验：将天竺鼠分成1只、2只、5只和14只分组饲养，然后观察每组天竺鼠的寿命。结果发现：以2只、5只、14只饲养的天竺鼠，平均死亡率为50%。其中雄鼠出生后平均460天死亡，雌鼠平均500天死亡；但1只那组天竺鼠，100天后雄鼠有40%、雌鼠有50%死亡，呈现显著的短命现象。能村哲郎教授由此认为：“任何生物都无法以单独的个体生存，伴侣是长寿的一大要素”。研究人员调查瑞典在1968年～1980年间所有新近丧偶的男女，发现失去配偶的头3个月，死亡危险鳏夫增加48%、寡妇增加22%。在这一期间，大多数被调查者死于心脑血管疾病发作、自杀、传染病和意外事故。在随后的日子里，死于癌症、肝硬化和胃溃疡的人逐渐增多。 孤独是一种心态，是孤单寂寞的消极心态，常表现为莫名的烦恼、寂寞、抑郁，有“茕茕孑立，形影相吊”之感。长期处于孤独状态，有些老人就会强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会群体，变得行为孤立、性情孤僻。这类老人既希望周围的人关心照顾，又害怕期望落空出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，独自默默承受孤独带来的痛苦。长期孤独造成持久的心理压力，而这种心理上的改变转移到躯体上，就可以引起人体神经内分泌功能紊乱和免疫功能下降，导致心脑血管病、癌症、抑郁症和其他疾病的多发。 所以说，孤独是老年人健康长寿的大敌。为了健康长寿，老年人必须走出孤独寂寞的低谷。首先要有一个自我独立的意识，要以个人一生积累的各种经验，使自己坚强面对老年生活，自己去寻找生活的乐趣，而不能仅仅寄望于孩子或其他人才能带给你快乐。尤其是丧偶老人，要意识到，这是人生不得不经历的时期，是无可挽回的事实，要尽快从悲痛中解脱出来，主动与周围的老友交往，有意识地跳出个人独处追思的状态。生活逐渐稳定后，还可考虑择配佳偶，以获得相互照顾，相互依存，共度晚年幸福生活。其次是要走出家庭，融入社会，创造机会与社会保持联系。如上老年大学，积极参与小区的各种活动，与周围邻居结成练友、棋友、球友等，相互督促，形成一个活动圈子。最后，个人要学习和培养一些业余爱好与兴趣，如书法、绘画、栽花、养鸟、垂钓、打球等，分散精力、减少孤独寂寞感，真正成为长寿而又健康的老人。