要防治骨质疏松 多练习水中行走

骨质疏松是很多老人都会出现的问题，而我们防治骨质疏松的方法多数也就是通过吃钙片来缓解，但是最近的国外研究发现，老人们多练习水中行走，是可以防治骨质疏松，大家来了解一下。

骨质疏松、肌肉无力是老人跌倒的主因，有没有比吃药更好的缓解办法?练练水中行走，能增强骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其适合老年女性。

该研究选取100名50—70岁不常运动、每天都服用适量维生素D3和钙片的女性，进行了6个月的研究。半数人被安排参加水上运动，即通过水中的阻力来增强其骨骼和肌肉的力量。7个月后，进行水上运动的参试者摔倒率下降了86%，并且摔倒后严重疼痛的几率也下降了44%，而另一组没参加水上运动的女性，摔倒次数并未减少。

研究人员还发现，水中运动不仅提高了参试者肢体的灵活性，也让手、后背、臀部和膝盖的力量增强，而第二组女性因服用维生素D3和钙片，其平衡力和肌肉、骨骼力量只有轻微增强。

此研究为老人预防骨质疏松提供了更多选择。老人平时不妨多下水学学游泳，练练水中行走，关节不好还可以泡泡温泉。

我们国内的水中行走治疗骨质疏松可能不是很多，但是有条件还是要多联系一下。