老人
健身运动有很多种，而踏石就是其中之一。踏石运动有很好的健身效应：当赤脚在卵石上行走一回，由于皮肤上的神经末梢感受器受到刺激，人感到肢体舒展，腿脚有力。一些坚持踏石数月的慢性病患者，恢复了正常血压，降低了血脂。连头痛、牙痛、便秘、鼻炎、腰腿痛、关节炎、糖尿病等常见疾病，也在卵石的踩踏中得到消解。国外权威人士称赞说，中国人的神秘，就是很早很早以前就发明了用石头健身治病。
踏实的由来与好处
“踏石”健身术在我国已流传了几千年。古人在赤足舞蹈、走路或奔跑时，发现这类活动对足部密集的穴位有刺激按摩作用，进而产生健身之效。至近代，此术还传到了日本，受到日本健身者的青睐。日本的一些工厂、公司在大门前特意铺设约10余米长的鹅卵石路，让职工在上下班时赤足慢跑、行走或蹦跳上几分钟；不少社区和公园也辟出弯弯曲曲的卵石小径；甚至有的游泳池也将瓷砖底改为卵石底，以使游泳者在挥臂畅游之余，美美地在水中踏石放松。
踏石还风行于东南亚一带。像新加坡的植物园内，常有许多人把鞋提在手上，光着脚在疙疙瘩瘩的鹅卵石路上走来走去，异常兴奋，直走得大汗淋漓。喜欢搜寻古老、追逐新奇的欧美人一发现踏石，就乐得颠儿颠地把它带回国去，而且别出心裁地在卵石道上踩着摇滚乐的节奏跳迪斯科、霹雳舞。
有句俗话，人老先是腿脚老，人是直立行走的，当我们正常运动，血液在很大程度上它的重离子和内毒素是向下沉积的，因此在足底反映的程度要更明显一些。随着年龄的增长，这些沉积物是越来越多，足跟骨刺、足跟部软垫炎这些末梢神经炎在足部反映的非常多，在刺激足部的时候，我们会发现通过这种凹凸比平的这种小路，鹅卵石的刺激，它实际就是促进了我们这个部位的微循环，加强了动脉血和静脉血的沟通，这个时间动脉血的供给增加，静脉血的回流量增加，这样足部慢慢地就会暖活，出汗了，代谢旺盛，内毒素清除率就高，足部的循环快了，就加强了我们整体的循环功能，所以经常走这样的小路是能够促进我们下肢部的供血和下肢部静脉的回流，对内脏是一个整体的影响。
踏石的感觉真是不一样。在弯弯曲曲的卵石路上，三三两两的人们穿着各式各样的休闲服，脚着柔软薄底的休闲鞋，或快或慢，相互谈笑，打着招呼，气氛热烈、融洽、轻松。踏石下来，精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易感冒。据有关资料介绍，“踏石”确有以上好处，同时还可以促进血液循环、降低血压、减少血脂等。
踏石健身十分简便易行，有些人不愿去外面凑热闹，就在家中的庭院里铺设上卵石小道，走起来随意，逻起来自在。住楼房的也有办法把“踏石”移植家中，有的用鹅卵石和水泥制作成l米见方的踏石板摆在客厅里，有的简单到拣些鹅卵石装在袋子里，每天赤着脚在上面重踏轻踩。踏石运动不需要技术，随便走走，也比较放松，比较自由，适合老年人，既散步了又按摩了，又没什么花费。中老年人、特别老年人平时活动少，一坐半天，有时不动，踩一踩，对颈椎、腰椎，对全身都有好处。
踏石健身的医学原理在于，脚部是人体十二经脉中足三阴经和足三阳经发端的地方，六道经脉又在这里和手三阴经、手三阳经连接交汇，循行肢体，包心络肺，所以，脚部的锻炼也是内脏的按摩，能够有效地调节和改善人体各部分组织器官的生理功能，特别有益于心肺器官的正常生理机制。
医学专家曾验证了踏石的健身效应：当赤脚在卵石上行走一回，由于皮肤上的神经末梢感受器受到刺激，人感到肢体舒展，腿脚有力。一些坚持踏石数月的慢性病患者，恢复了正常血压，降低了血脂。连头痛、牙痛、便秘、鼻炎、腰腿痛、关节炎、糖尿病等常见疾病，也在卵石的踩踏中得到消解。国外权威人士称赞说，中国人的神秘，就是很早很早以前就发明了用石头健身治病。