下蹲运动是老年人强健身体的有效途径

老年人强身健体有很多的方法，这个下蹲运动既简单又不简单，动作简单但是对老人的身体健康的好处可不简单。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强老年人的体质。

别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。

需要提醒的是，膝关节不好的老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动，老年人锻炼身体要注意根据自己的身体情况来。