运动要跟着年龄来

进入老年，要选择适合自己的、安全的运动方式。足球等需要大、强、急动作的球类运动要尽量避免。可以跑步，或骑自行车，也可选择游泳、散步等，在动作上都比较规律缓和。

青年：要灵活，踢足球：足球运动适合青年，对于练习肌肉的力量、关节的灵活性和柔韧性都有帮助。

中年：要肌肉，练拳击：中年人为了避免肌肉的生理性萎缩，要更加注重肌肉力量的训练，可以自己对着沙袋练习拳击。

老年：要安全，运动缓：提醒，进入老年，要选择适合自己的、安全的运动方式。足球等需要大、强、急动作的球类运动要尽量避免。可以跑步，或骑自行车，也可选择游泳、散步等，在动作上都比较规律缓和。