老年人手指健康运动

手的健康不容忽视，一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，特别是老年人多做一些手指健康运动有利于身体健康。下面这些手指健身方法可以自由选择。

老年人手指健康运动

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。

抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开，这样可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次，可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压，直到指关节酸胀痛为止。重复10次，可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

放松：悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。