老人如何使用套环健臂增背锻炼器

套环健臂增背锻炼器提高身体手臂肌肉力量，加强手臂、肘部和手腕肌肉组织灵活性和柔韧性，增强手臂肌肉运动持久性和耐久力，延缓手臂肌肉老化。

主要功能：提高身体手臂肌肉力量，加强手臂、肘部和手腕肌肉组织灵活性和柔韧性，增强手臂肌肉运动持久性和耐久力，延缓手臂肌肉老化；增强身体腰背部肌肉力量，提高腰背肌肉灵活性和柔韧性，加强腰背肌肉耐久力和抗病能力，消除腰背肌肉酸痛，延缓肌肉衰老，有疏通身体腰背部经络的作用。

使用方法：面对套环健臂增背锻炼器站立，双脚并拢自然挺直，双手上举握紧锻炼器套环，交替进行下拉上送运动动作，做手臂力量和灵活柔韧锻炼。

背对健臂增背锻炼器站立，双脚并拢自然挺直，收腹挺胸，双手上举握紧套环，然后进行前后拉动运动练习，做腰背肌肉力量和柔韧性锻炼。

运动时间：使用套环健臂增背锻炼器进行身体手臂和腰背部肌肉锻炼，建议每次各运动练习2~4组，每组进行15~30个动作即可。

爱心提示：中老年人使用健臂增背锻炼器练习前，必须充分活动开身体上肢和腰背部肌肉，以免肌肉在运动过程中造成肌肉拉抻伤。使用过程中动作要协调一致，用力要均匀，不可过急或过缓。使用前要认真进行器械检查，确认连接牢固无松动方可进行运动练习。有手臂关节病症的老年人和腰背疾病的老年人慎用。