阿里康网
老人
快速搜索

手脚冰凉运动方案

2015年08月06日

手脚冰凉运动方案

入睡前用热水洗脚或者立定弹脚10分钟,这样可使双脚的淋巴液流量加大,毛细血管的开放量加大。

(1)入睡前用热水洗脚或者立定弹脚10分钟,这样可使双脚的淋巴液流量加大,毛细血管的开放量加大。

(2)定时或睡前2小时进行20~30分钟的健身活动,如慢跑、健身走或跳韵律操,使全身发热,手脚也会发热。多从事这样的有氧运动,就会逐渐减轻直至消除手脚冰凉的症状。

提示:晚上9点之后最好不再进行剧烈运动,以免影响睡眠。


相关阅读