老人
一些中老年人在做了一整天家务之后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，非常不舒服。这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。做家务的中间不妨多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病的作用。
一些中老年人在做了一整天家务之后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，非常不舒服。这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。做家务的中间不妨多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病的作用。
方法：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（不是缩颈），让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。每天早晚各做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。