老人
老年人最好早晨醒来就起床，起床后不要计较睡眠时间来为自己添加心理负担，心情放松才是良好睡眠的保证。
在对各类型人群进行睡眠质量调查时发现，有特别多的老年人抱怨说自己很晚入睡、很早醒来、睡觉时感觉不深沉、夜里易惊醒、醒后不易再睡、清晨醒来还是昏昏沉沉、白天总打瞌睡。其实这些都是失眠的表现。精神健康网专家指出，老年人失眠现象十分常见，其对老年健康的危害不可小觑。那么，老年人晚上总是失眠怎么办呢？
美国斯坦福大学教授征召了一大批有睡眠问题的老人，他把这批人分成两组：甲组老人被要求睡眠习惯有大幅度的改变，睡得很晚，起得很早，减少他们在床上的时间；乙组则不限制他们在床上的时间，让他们保持原来的习惯。其余方面，两组的活动都相同，并同时把他们集中在一起，学习放松技术。6周以后，两组老人的睡眠都有了改善，但以甲组改善为明显。
教授分析说，根据研究的结果，可以看出：第一，老年人的睡眠一般保持每天6～8小时即可，并不是越多越好；第二，很多老年人的失眠都是心理因素造成的。苦苦追求睡眠时间的延长会加重焦虑反应，进而加重失眠。也就是说，老年人不应把觉少、失眠当成负担。应把睡眠少而浅看成是正常生理现象。晚睡、早起、减少在床上的时间，驱除头脑中“安睡时间长方算正常”的陈腐观念才能让自己轻松入睡。
专家也补充说，老年人最好早晨醒来就起床，起床后不要计较睡眠时间来为自己添加心理负担，心情放松才是良好睡眠的保证。此外，为了提高睡眠的质量和效果，晚上总是失眠的老年人也可以运用一些放松运动来进行身心的调节。