拥有肺活量可以少得病

从医学意义上讲，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的重要标志之一。那么，如何提高肺活量？一般多做运动就能逐渐提高，但老年人并不宜做太剧烈的运动。

从医学意义上讲，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的重要标志之一。那么，如何提高肺活量？一般多做运动就能逐渐提高，但老年人并不宜做太剧烈的运动。下面介绍一些适合老年人增加肺活量的运动。

游泳：老人可以每天先游半小时，然后逐渐延长到1小时。游泳时也要练习深吸快呼，偶尔练习憋气。

扩胸：晨练时坚持做扩胸和胸部伸展动作50次，可有效防止肺活量下降。

步行：每天早上以每分钟60~75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。体质较虚的老人可以先每天练习10分钟，然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时。