刺激脚心可强肾

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。刺激脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

强肾操：1、两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次落地。2、再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，掌心对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼气。以上程序可连续做多次。同时，以下两种方法也可强肾。

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

刺激脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。