阿里康网
老人
快速搜索

做自己的健康守护者

2015年03月20日

很多人都在追求物质上的财富,但是却忽略了身边最重要的东西——健康;其实每个人的健康都是可以靠自己来守护的,下面就向大家介绍一些守护自身健康的方法。

很多人都在追求物质上的财富,但是却忽略了身边最重要的东西——健康;其实每个人的健康都是可以靠自己来守护的,下面就向大家介绍一些守护自身健康的方法。

1、每天问自己4件事。蔬菜水果吃得够吗?每天能否拿出至少15分钟开怀大笑或休闲?走路等运动量是否充足?豆类、谷物等高纤维食物的摄取量足够吗?如果大家能做到这四件事的话,那这就算比较健康的一天。

2、观察睡眠状况。大家可以从3个方面来判断,一是平时起床是否需要闹钟?二是下午是否会精神不济,甚至影响工作?三是晚餐后是否很快就打瞌睡?如果有一项回答“是”,就代表睡眠不够,请就医检查原因。

3、每两个月与伴侣赤裸相见。与你的伴侣相互检查身体,注意是否有新生的痣、变形的痣、可疑的红疹,不要遗漏掉头皮、脚趾、手指间以及腋下。如果大家发现异常的话,请就医询问。

4、年过五十每年测量身高。这点对女性尤其重要,是帮助检查体态与脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康状况。如果身高出现问题,需要咨询医生,做进一步检查。

5、检查梳子。如果有掉发现象,最好就医检查血液中的铁蛋白含量,以此了解体内的铁含量。

相关阅读