每日醒来,先在床上伸伸懒腰,运气凸肚,然后盘腿而坐,双手挠脚心数十次,最好挠到脚心发红。可有效防治手脚麻木、失眠和神经官能症等慢性疾病。
“返老还童”不过是古代的神话传说,但“仿童健老”却是实实在在的养生之道。
伸腰仰肚挠脚心:每日醒来,先在床上伸伸懒腰,运气凸肚,然后盘腿而坐,双手挠脚心数十次,最好挠到脚心发红。可有效防治手脚麻木、失眠和神经官能症等慢性疾病。
小猫洗面揉鼻头:双掌互擦发热后,顺鼻际至眉头往两边旋转摩面72次,就像小猫洗面一样。再用右手中三指按揉鼻头36下,每日数次。可预防感冒。
咬牙切齿咽唾沫:晨起及睡前皆可嘴唇紧抿,上下叩齿108次,口内生津则咽。对于健齿固齿保元气大有裨益。
倾撒俯拾“长生果” 选用三粒仁的花生数十枚,置小盘中备用。将盘中花生倾力撒于地,再一枚枚地弯腰拾入盘中,一日数次。花生长圆,落地不滚,且表面凸凹,可利老人活动筋骨。