“仿童健老”养生术

每日醒来，先在床上伸伸懒腰，运气凸肚，然后盘腿而坐，双手挠脚心数十次，最好挠到脚心发红。可有效防治手脚麻木、失眠和神经官能症等慢性疾病。

“返老还童”不过是古代的神话传说，但“仿童健老”却是实实在在的养生之道。

伸腰仰肚挠脚心：每日醒来，先在床上伸伸懒腰，运气凸肚，然后盘腿而坐，双手挠脚心数十次，最好挠到脚心发红。可有效防治手脚麻木、失眠和神经官能症等慢性疾病。

小猫洗面揉鼻头：双掌互擦发热后，顺鼻际至眉头往两边旋转摩面72次，就像小猫洗面一样。再用右手中三指按揉鼻头36下，每日数次。可预防感冒。

咬牙切齿咽唾沫：晨起及睡前皆可嘴唇紧抿，上下叩齿108次，口内生津则咽。对于健齿固齿保元气大有裨益。

倾撒俯拾“长生果”　选用三粒仁的花生数十枚，置小盘中备用。将盘中花生倾力撒于地，再一枚枚地弯腰拾入盘中，一日数次。花生长圆，落地不滚，且表面凸凹，可利老人活动筋骨。